Estrés y Hormonas
Las hormonas son la verdadera medida de tu salud, ya que están directamente relacionadas con tu estado de ánimo y bienestar.
Pasamos mucho tiempo hablando con la gente sobre la desintoxicación, la inflamación, la desnutrición, el metabolismo y la inflamación. Esa es la conversación que normalmente se escucha en la tienda de alimentos saludables o suplementos. Un tema que debería incluirse, pero que a menudo se omite, son las hormonas. Las hormonas, aunque son muy sutiles, en realidad controlan todos los aspectos mencionados anteriormente. Las hormonas son la verdadera medida de su salud. Están directamente relacionadas con su estado de ánimo y bienestar. Los déficits de nutrientes o el exceso de toxicidad impedirán que su cuerpo pueda producir las hormonas que necesita para funcionar correctamente.
Varias glándulas forman parte del sistema endocrino que crea nuestras hormonas. Las glándulas incluyen la tiroides, las suprarrenales, las gónadas, la glándula pineal y la glándula pituitaria. La tiroides es la glándula que controla su metabolismo. Sus glándulas suprarrenales están involucradas en el manejo del estrés que experimenta durante el día o la noche. Además de la adrenalina, sus glándulas suprarrenales producen una hormona no muy bien entendida llamada cortisol, así como epinefrina y norepinefrina. Las dos últimas se ocupan de nuestras respuestas de lucha o huida, mientras que la primera se ocupa del equilibrio osmótico en el torrente sanguíneo.
El cortisol hace que retengas sodio, lo que luego causa presión arterial alta. Así que para revertir la presión arterial alta, podrías comer menos sal o relajarte un poco. ¿Cuál preferirías?
Las hormonas están intrínsecamente ligadas a cómo funciona o no nuestro cuerpo e ignorarlas es el mayor riesgo que puedes correr con tu salud.
El estrés provoca una peligrosa acumulación de cortisol
El aluvión constante de información a la que se nos pide que reaccionemos y manejemos nos mantiene en modo de lucha o huida demasiado, durante demasiado tiempo y con demasiada frecuencia. Necesitamos encontrar formas de desconectarnos, de desvincularnos y permitir que el cuerpo se repare en modo de descanso y digestión. Si no lo hacemos, los niveles base de cortisol seguirán aumentando.
¿Recuerdan lo que escribí recientemente sobre la importancia de descansar y dormir? Quiero darles un poco más de información sobre este tema. Uno de los grandes problemas de salud que se desarrollan con el descanso inadecuado es la acumulación de cortisol.
¿Por qué debería importarle la acumulación de cortisol?
Un exceso de cortisol a menudo conduce a una pérdida progresiva de masa muscular y ósea a través de una mayor excreción de calcio y una menor absorción de calcio. El cortisol provoca una redistribución de la grasa corporal: los brazos y las piernas pierden grasa y músculo, y el tronco y la cara se vuelven más grasos. En otras palabras, el aspecto del envejecimiento y la temida osteoporosis.
El cortisol provoca retención de sodio, lo que podría elevar la presión arterial. También provoca la excreción de potasio, lo que, entre otras cosas, te hará sentir cansado y con sueño por las noches. Los niveles altos prolongados de cortisol pueden descontrolar el sistema inmunitario y realmente destrozar tu cuerpo. Investigaciones recientes confirman que muchas de las peores y menos curables enfermedades están relacionadas o incluso son causadas por niveles altos de cortisol.
Puedes deshacerte del cortisol relajándote y no estresándote por las cosas. La mejor práctica incluirá meditación, paseos nocturnos por la naturaleza y echar una siesta siempre que tengas la oportunidad. Duerme lo suficiente todas las noches. Dormir es crucial para el proceso de recuperación y reparación. Acuéstate temprano. Duerme en una habitación completamente oscura. Deshazte de tu despertador (si puedes) y de cualquier otro aparato electrónico en tu dormitorio.