Hierbas para Aliviar el Dolor con Recetas
Por favor, tenga en cuenta: no estamos ofreciendo una "cura para la artritis". No se nos permite decir o escribir que podemos curar la artritis o la osteoartritis, porque estas se definen como condiciones médicas, y solo un profesional de la salud con licencia está legalmente autorizado para decirle que usted tiene artritis, o cualquier otra condición médica.
Té para Aliviar el Dolor
- 3 partes de corteza de sauce seca
- 2 partes de raíz de regaliz seca (glycyrrhiza glabra)
- 1 parte de ajo picado (allium sativum)
Vierta agua energizada hirviendo sobre la mezcla, cubra y deje reposar durante 10-20 minutos. Agregue limón y/o miel, además de jengibre y cúrcuma al gusto (lea más sobre ellos a continuación).
La infusión de corteza de sauce tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias gracias a un químico llamado salicina. Sus efectos son similares a los de la aspirina: un medicamento analgésico tomado por muchas personas a diario. Un efecto secundario muy común de la aspirina es el malestar estomacal. Cuando el sauce se toma diluido en forma de té, tendrá menos problemas estomacales.
El regaliz tiene efectos antiinflamatorios para ayudar a la artritis, y también aliviará cualquier problema digestivo causado por la salicina en el sauce. El ajo ayuda a reducir la presión arterial, ya que el uso prolongado de grandes cantidades de regaliz puede elevar la presión arterial (y provocar una pérdida excesiva de potasio). Más importante aún, el ajo puede estimular su sistema inmunológico.
Sopa para la Artritis
No necesita todos estos ingredientes. Juegue con las proporciones y los sabores. Si un ingrediente no le agrada o no está disponible, simplemente omítalo. Rinde 4 porciones.
Ingredientes principales:
- 3-4 cuartos de agua energizada
- 2 tazas de col picada
- 1 taza de judías verdes en rodajas (trozos de 1″)
- 1 taza de apio picado
- 1 taza de hojas de ortiga (lea más sobre ellas a continuación)
- 1/2 taza de zanahorias en cubitos
- 1/2 taza de espárragos picados
- 1/2 taza de hojas de diente de león 1/2 taza de raíz de diente de león finamente picada
- 1/4 taza de espinacas picadas
- 1/4 taza de berenjena en cubitos
- 1/4 taza de achicoria picada
- 2 cucharadas de ajo picado
- 2 cucharadas de cúrcuma (lea más a continuación)
- 2 cucharadas de regaliz
- 2 cucharadas de semillas de onagra
Sazone con cualquiera o todos los siguientes:
- Pimiento rojo (cayena)
- Mostaza blanca
- Linaza orgánica
- Zarzaparrilla
- Fenogreco
- Jugo de limón
Coloque el agua energizada en una olla grande para sopa. Agregue los ingredientes principales, luego sazone. Lleve a ebullición a fuego alto. Reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento durante 20 a 30 minutos, o hasta que las verduras estén tiernas.
Té Antioxidante para la Artritis
El romero y el orégano son ambos antioxidantes, al igual que la albahaca, la melisa, el marrubio, el hisopo, el bálsamo de limón, la mejorana, la menta, la salvia, la ajedrea, la hierbabuena y el tomillo. Intente complementarlo con un toque de jengibre y cúrcuma. Además de su valor antioxidante, estas hierbas contienen compuestos antiartríticos probados: la albahaca tenía cinco compuestos antiartríticos, mientras que la mejorana, el orégano y el romero aportaron algunos cada uno. Para hacer té (si siente que necesita una receta) pruebe con 2 partes de los ingredientes que le gusten y una parte de los que le resulten menos atractivos. Vierta agua energizada hirviendo sobre las hierbas, cubra y deje reposar durante 10-20 minutos. ¡Beba!
Raíz de Jengibre y Cúrcuma
En un estudio, investigadores indios administraron de 3 a 7 gramos (1.5 – 3.5 cucharaditas) de jengibre al día a 46 personas (18 con osteoartritis y 28 con artritis reumatoide). Más del 75% de ellos reportaron algún alivio del dolor y la hinchazón. Incluso después de más de dos años de tomar estas altas dosis de jengibre, ninguna de las personas reportó efectos secundarios. Este estudio es una de las razones por las que Jean Carper, autora de "Food: Your Miracle Medicine", bebe té de jengibre para su osteoartritis. La curcumina de la cúrcuma es un pariente químico cercano de algunos compuestos encontrados en el jengibre, una buena razón para su reputación como tratamiento para la artritis. Puede disfrutar de ambas hierbas en una amplia variedad de platos picantes, así como en tés.
Piña, Contiene Bromelina
La piña es rica en vitamina C, minerales que fortalecen el sistema inmunológico y bromelina. Las investigaciones sugieren que la bromelina ayuda a prevenir la inflamación. Algunos entrenadores recomiendan la piña a los atletas para la prevención y el tratamiento de lesiones deportivas. Para la artritis, la bromelina puede ayudar a su cuerpo a deshacerse del complejo antígeno inmune, que está implicado en algunas afecciones artríticas. La bromelina también ayuda a digerir la fibrina, otro compuesto que se sospecha que está involucrado en algunos tipos de artritis. Si necesita una excusa para disfrutar de piña fresca y madura... esta es la suya.
Pimiento Rojo Picante (capsaicina, varias especies)
La capsaicina, el químico que alivia el dolor en el pimiento rojo, hace que su cuerpo libere endorfinas, que son opiáceos naturales. El pimiento rojo también contiene compuestos similares a la aspirina conocidos como salicilatos. Irónicamente, el pimiento rojo puede causar dolor en la lengua, pero en realidad interfiere con los receptores del dolor en todo el cuerpo.
El pimiento rojo se puede hacer en té, pero es más agradable cuando se cocina en una variedad de platos picantes. O pruebe un chorrito de salsa picante en jugo de tomate. Los compuestos del pimiento rojo también pueden ayudar a aliviar la artritis cuando se aplica la hierba sobre la piel. Los investigadores han descubierto que obtendrá un alivio significativo del dolor si aplica crema de capsaicina directamente sobre las articulaciones artríticas dolorosas cuatro veces al día.
Las cremas de capsaicina se consideran generalmente seguras y efectivas para la artritis. En un estudio de este tratamiento, la crema de capsaicina redujo el dolor de la artritis reumatoide en más de la mitad, y el dolor de la osteoartritis se redujo en aproximadamente un tercio. Antes de usar, pruébelo en una pequeña área de la piel para asegurarse de que no tendrá ninguna reacción. Si tiene alguna irritación, suspenda su uso. ¡Asegúrese de lavarse bien las manos después de usar crema de capsaicina, ya que no querrá que le entre en los ojos! Busque capsaicina en la lista de ingredientes de cremas analgésicas de venta libre como Zostrix o Capzasin-P, o pídale a su médico un producto de capsaicina recetado.
Romero (rosmarinus officinalis)
El romero es a veces conocido como la hierba del recuerdo... bastante apropiado, ya que contiene antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento celular, lo cual está asociado con la pérdida de memoria. El romero tiene poderes conservantes comparables a los conservantes comerciales BHA y BHT. Y dado que los antioxidantes ayudan a tratar la artritis, esta hierba rica en antioxidantes puede ayudar con esta enfermedad. También podría probar el Té Antioxidante para la Artritis, mencionado anteriormente.
Orégano (origanum vulgare)
Las investigaciones demuestran que el orégano es otro potente antioxidante. De las casi 100 plantas de la familia de la menta, el orégano tuvo la mayor actividad antioxidante total, debido al ácido rosmarínico, un compuesto con propiedades antibacterianas, antiinflamatorias, antioxidantes y antivirales. Considerando todas estas propiedades, el orégano es definitivamente digno de añadir a su pizza y otros alimentos si tiene artritis. También podría probar el Té Antioxidante para la Artritis, mencionado anteriormente.
Ortiga (urtica dioica), Contiene Boro
Esta planta es beneficiosa para las hormonas, que ayudan a mantener huesos y articulaciones sanos. La Fundación para la Enfermedad Reumática sugiere que 3 mg de boro al día pueden ser útiles para tratar la osteoartritis y la artritis reumatoide. La ortiga contiene 47 partes por millón del mineral boro (en peso seco). Esto significa que una porción de 100 g de ortiga podría contener fácilmente más de los 3 mg de boro recomendados. Pruebe a cocer al vapor varias onzas de hojas jóvenes y tiernas y disfrútelas como verdura. Aunque necesita guantes para manipular las hojas, no picarán cuando estén cocidas. También pruebe a tomar ortiga en la Sopa para la Artritis, mencionada anteriormente.
Nueces de Brasil (bertholettia excelsa) y Semillas de Girasol (helianthus annuus)
Contienen S-adenosil-metionina (SAM)
Las nueces de Brasil y las semillas de girasol son muy ricas en S-adenosil-metionina (SAM), un químico que ha demostrado tener propiedades analgésicas y antiinflamatorias similares a las que se encuentran en el ibuprofeno. Para consumir suficientes semillas para un alivio efectivo, tendría que comer alrededor de 250 g (9 oz) de semillas de girasol, o 500 g (18 oz) de nueces de Brasil. Estas cantidades no serían saludables, pero cada pequeña ayuda, especialmente si está utilizando otros enfoques naturales. Se recomienda encarecidamente un pequeño puñado todos los días. Otra razón más para comer frutos secos para su salud... un pequeño puñado todos los días.
Brócoli (brassica oleracea)
Contiene Glutatión
Los estudios indican que las personas con niveles bajos del compuesto antioxidante glutatión son más propensas a tener artritis que aquellas con niveles más altos. Las verduras ricas en glutatión incluyen espárragos, repollo, coliflor, patatas, tomates y verdolaga. Las frutas con cantidades saludables incluyen aguacates, pomelos, naranjas, melocotones y sandías.
Vitamina C
La vitamina C inhibe la progresión de la osteoartritis en cobayas. En humanos, aún no hay pruebas, pero la vitamina C es un activador antioxidante para iniciar la curación, es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos, protege contra la coagulación sanguínea y los hematomas, y promueve la curación de heridas y encías sanas. La vitamina C puede reducir el colesterol y la presión arterial alta, y prevenir la aterosclerosis.
Pasas Remojadas en Ginebra
Para todo tipo de dolores y molestias, incluyendo la artritis, la gente ha descubierto que realmente funciona: una tintura de enebro. Algunos tipos de dolor que han sido aliviados o eliminados después de tomar la fórmula de pasas remojadas en ginebra incluyen dolores de cabeza migrañosos, gota y dolor artrítico en las articulaciones. Varias personas reportaron una disminución de los dolores que los despertaban por la noche, lo que les permitía tener un sueño ininterrumpido. Si se beneficia de las pasas remojadas en ginebra, las pasas probablemente le hacen más bien que la ginebra.
Las uvas y las pasas contienen muchos químicos analgésicos, antiartríticos y antiinflamatorios. La larga lista de compuestos beneficiosos que se encuentran naturalmente en las uvas incluye analgésicos como el ácido ferúlico, el ácido gentísico, los kaempferol-glucósidos y el ácido salicílico, similar a la aspirina. Las uvas y las pasas también contienen varios compuestos antiinflamatorios como el ácido ascórbico, el ácido cinámico, la cumarina, la miricetina y la quercetina. En 1997, hubo un gran interés en el resveratrol, otro compuesto antiinflamatorio del que las uvas son la mejor fuente. Gramo por gramo, las pasas contienen más de todos estos compuestos que las uvas porque contienen menos agua.