Factores de Riesgo del Lupus, Prevención y Consejos
¿Cuáles son sus Factores de Riesgo?
Se desconoce la causa exacta del lupus. El lupus es una de varias enfermedades autoinmunes, donde el sistema inmunológico de una persona es activado para atacar sus propios tejidos. Investigaciones realizadas en los últimos años sugieren que varios factores pueden combinarse para causar el lupus. Estos incluyen factores genéticos, factores ambientales y otros.
Factores Genéticos
Ciertos genes que desempeñan un papel en el sistema inmunológico están asociados con la probabilidad de desarrollar lupus. Sin embargo, muchas personas con lupus no tienen estos genes específicos, y otras personas tienen estos genes pero nunca desarrollan la enfermedad.
Factores Hormonales
Algunos científicos han expresado su creencia de que ciertos factores hormonales pueden estar involucrados en el desarrollo del lupus, particularmente en mujeres. Estas deficiencias/cambios hormonales pueden desencadenar el lupus en una persona genéticamente susceptible.
Género Femenino
Las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollar la enfermedad, particularmente durante los años fértiles.
Factores Ambientales
Muchos investigadores creen que algo debe ocurrir para desencadenar el lupus en personas cuya composición genética las hace susceptibles a la enfermedad. Esto puede ser un agente infeccioso como un virus o una bacteria. (Esto no significa que el lupus en sí sea contagioso. No puede transmitirse de persona a persona).
Factores Químicos
Existe evidencia preliminar de que la ingestión crónica de alimentos y bebidas que contienen Aspartamo, el edulcorante artificial, comercializado como NutraSweet, etc., puede dar lugar a lupus o a condiciones similares al lupus en individuos susceptibles – pronto debería haber más datos disponibles
Problemas Digestivos
Algunos investigadores creen que el daño tisular y la inflamación resultan de una exposición anormal y continua a partículas extrañas que ingresan al torrente sanguíneo. Con el tiempo, estas partículas pueden provocar que las células inmunes liberen grandes cantidades de enzimas y otros bioquímicos. Normalmente, estos bioquímicos juegan un papel en el mantenimiento del equilibrio natural entre la reconstrucción y la degradación del tejido corporal; sin embargo, si estos bioquímicos se liberan en cantidades excesivas, el equilibrio se altera y el tejido se descompone.
Consejos de Bienestar
Los siguientes consejos le ayudarán a manejar el lupus.
Ejercicio
Si tiene lupus, es importante asegurarse de incorporar actividad física diaria en su estilo de vida. El ejercicio es importante para mantener músculos fuertes, mantener la movilidad articular y ayudar a la flexibilidad. El ejercicio también puede ayudarle a dormir mejor y mantener una actitud positiva.
Control del Estrés
Las personas con lupus enfrentan desafíos emocionales continuos, así como físicos. Dado que el estrés también puede afectar la cantidad de dolor que siente una persona, es importante poder controlar los factores estresantes. Desarrollar habilidades de relajación y afrontamiento puede contribuir a la sensación de tener control sobre la condición. Intente ejercicios de respiración profunda, escuche música o cintas de relajación, o visualice una actividad placentera como sentarse junto a un lago tranquilo o tumbarse en una playa. Los programas de ejercicio, la participación en grupos de apoyo y una buena comunicación con su equipo de atención médica también ayudan a reducir el estrés.
Aprenda a Predecir los Brotes
También deben tomarse medidas para evitar los brotes. Aprender a reconocer las señales de advertencia permite a su proveedor de atención médica tratar la afección antes de que se manifieste por completo. Dado que el patrón de brotes de lupus de cada persona tiende a ser único, pueden pasar algunos brotes antes de que aprenda a reconocer sus síntomas individuales.
Proteja sus Articulaciones
Aprenda a “escuchar” a su cuerpo y detenga cualquier actividad que le cause dolor. Alterne tareas pesadas o repetitivas con tareas más fáciles e incorpore descansos en su horario diario. Aproveche los muchos dispositivos útiles diseñados para personas con artritis y otros problemas articulares, como abridores de frascos y tazas con asas anchas. Use carritos en lugar de cargar objetos pesados y lleve una bolsa de hombro en lugar de una de mano.
Si es Mujer
con lupus eritematoso sistémico (LES), asegúrese de hablar con su médico u otro profesional de la salud sobre los métodos anticonceptivos, así como el mejor momento para quedar embarazada. Los métodos anticonceptivos y el embarazo pueden cambiar el nivel de hormonas en su cuerpo, lo que puede afectar su condición.
Revise su Dieta
Añada más semillas crudas como las de calabaza y lino, y pescado graso como el salmón o las sardinas a su ingesta de alimentos; estos alimentos contienen ácidos grasos omega 3 que promueven la salud y reducen la inflamación. Aumente su ingesta de frutas y verduras frescas; coma más legumbres (frijoles, guisantes); intente eliminar los alimentos que contienen aceites hidrogenados, reduzca los alimentos ricos en grasas animales, particularmente las carnes grasas (res, cerdo) y los productos lácteos ricos en grasas.
Consulte a su Médico/Profesional de la Salud
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