Me gusta explicar la meditación como el deshierbe de la mente. Si alguna vez has hecho jardinería, sabes que no sucede por sí sola, necesitas estar allí todos los días activamente involucrado en qué plantas hay en tu jardín y cómo están afectando a todas las demás plantas. La mente funciona de manera muy similar a un jardín, ya que algunos pensamientos negativos pueden estropear todo el arduo trabajo que has dedicado a cultivar tus preciados vegetales. En su nivel más básico, la meditación es la limpieza de la mente de todos los pensamientos por completo. Es muy difícil al principio hacer esto, pero una buena manera de intentarlo es sentarse en una posición cómoda en un sillón o sofá y elegir un objeto en el que enfocar su atención.
Muchos recomiendan una manzana como un buen punto de partida. La idea es despejar la mente de cualquier conciencia de cualquier cosa que no sea la manzana. Esto suena muy simple, pero es extremadamente difícil. Tan pronto como su mente divague hacia otros pensamientos (lo que sucederá en el primer minuto), debe volver inmediatamente su mente al pensamiento de la manzana. Su capacidad para concentrarse tan resueltamente mejorará con el tiempo, pero requiere el mismo esfuerzo y compromiso que desarrollar un músculo. De hecho, su cerebro es precisamente eso, un músculo. Necesita ejercicio como todo lo demás. Vea cuánto tiempo puede mantener este estado de concentración. Cinco minutos es una meta razonable para empezar, pero los verdaderos beneficios de la meditación vienen con al menos media hora.
En este punto, usted puede preguntarse, ¿cuáles son los verdaderos beneficios de la meditación? ¿Por qué estoy mirando una manzana? En primer lugar, al enfocar su cerebro en este objeto, está calmando la mente y eliminando cualquier pensamiento que pueda estar presente en su pensamiento en todo momento sin que usted siquiera lo sepa. Estas son las malas hierbas. Por lo general, nuestros pensamientos están teñidos de muchos prejuicios de los que ni siquiera somos conscientes. Estos pensamientos afectan la forma en que vivimos nuestra vida diaria, las decisiones que tomamos y nuestra actitud general sobre el mundo. Al enfocar la mente, nos limpiamos de estos pensamientos y somos capaces de enfocarnos solo positivamente en lo que queremos. Esto le otorga a nuestra vida una claridad que quizás no sabíamos que era posible.