La presión arterial alta es conocida como el "asesino silencioso" por varias buenas razones. No da señales del daño que está causando silenciosamente, como:
- Debilitamiento de las paredes de los vasos sanguíneos
- Provocar aneurismas, dilatación anormal o abombamiento peligroso de la pared de la arteria que, si estalla, puede provocar accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y hemorragias internas.
- Contribuir a la insuficiencia cardíaca congestiva y al daño renal.
El estudio de Framingham encontró que los hombres con presión arterial superior a 160/95 eran de dos a tres veces más propensos a sufrir un accidente cerebrovascular o desarrollar una enfermedad cardíaca. El primer número es la presión sistólica, la cantidad de fuerza aplicada a las paredes de las arterias cuando el corazón está bombeando. El segundo número es la cantidad de fuerza aplicada cuando el corazón está en reposo entre bombeos.
Causas de la presión arterial alta
Uno o más de los siguientes factores principales pueden aumentar la presión arterial:
- Programación genética – No se puede hacer mucho con nuestros genes sin la intervención divina.
- Fumar cigarrillos – Los fumadores pagan sus cigarrillos dos veces: en la tienda y en sus arterias, corazones, pulmones y otras partes de su cuerpo. Las personas que fuman un paquete al día tienen el doble de riesgo de sufrir un ataque cardíaco en comparación con los no fumadores.
- Mala alimentación – Las autoridades están divididas equitativamente en cuanto a si una alta ingesta de sodio aumenta o no la presión arterial. Estudios más recientes señalan que la ingesta de sodio contribuye menos a la presión arterial alta que la relación sodio-potasio. Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de California, San Diego, reveló que una dieta rica en alimentos ricos en potasio podría reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 40%, independientemente de otros factores de riesgo como la edad, la presión arterial, el nivel de colesterol, el tabaquismo y el peso. Los alimentos ricos en potasio incluyen los siguientes: (De mayor a menor) plátano, brócoli, aguacate, coles de Bruselas, coliflor, patatas (con piel), melón cantalupo, dátiles, ciruelas pasas, pasas, judías, perejil, guisantes, pistachos, germen de trigo, semillas de girasol, garbanzos, almendras, semillas de sésamo, nueces de Brasil, cacahuetes, pacanas.
- Deficiencia de calcio – Muchos estudios indican que la deficiencia de calcio tiene una relación más estrecha con la presión arterial alta que las ingestas altas de sodio o bajas de potasio. En un estudio de mujeres entre 55 y 80 años, aquellas que tomaron 800 mg de calcio y 400 UI de vitamina D mostraron una presión arterial sistólica significativamente más baja.
- Bajo magnesio – Otro estudio indica que cuando el suministro de magnesio del cuerpo disminuye y la ingesta de este mineral es baja, se produce una presión arterial alta reversible. Los investigadores también descubrieron que la mitad de los pacientes con deficiencia de magnesio muestran presión arterial alta y que su presión arterial vuelve a la normalidad con suplementos de magnesio.
- Azúcar e hipertensión – Los estudios han demostrado que la incidencia de hipertensión es baja en las zonas rurales de los países menos desarrollados, en África e India, donde el consumo de azúcar refinada es bajo.
- Estrés– Muchos estudios demuestran que el estrés eleva la presión arterial, a veces manteniéndola elevada. Así que identifica tus estreses e intenta aprender a afrontarlos.
- No hacer ejercicio – Muchas autoridades creen que el ejercicio es valioso para prevenir y reducir la presión arterial. Creen que la inactividad física hace que los vasos sanguíneos sean menos capaces de adaptarse a la actividad física futura.
- Sobrepeso u obesidad – Numerosos estudios sugieren una relación directa entre el aumento de peso corporal y la presión arterial. Aunque hay casos de personas delgadas con presión arterial alta, las personas con sobrepeso tienen cuatro veces más probabilidades de desarrollarla.
- Beber agua blanda – Muchos estudios demuestran que el agua blanda contribuye a la hipertensión/presión arterial alta y a los ataques cardíacos. Si tienes presión arterial alta, sería mejor cambiar a agua de manantial embotellada.