Temporada de gripe
¿Crees que coger la gripe cada invierno es normal? ¿Sufres los síntomas cada año y lo tomas como algo común? ¿Realmente esperas coger la gripe y de alguna manera estás de acuerdo con eso, porque es lo que pasa cada año? ¡Pues no tienes por qué! La gripe, que es la abreviatura de influenza, es una enfermedad perfectamente prevenible y no tienes por qué experimentarla cada vez que usas el transporte público o viajas en avión. No tienes por qué entrar en pánico cuando un compañero de trabajo o un niño enfermo estornuda en tu dirección. Solo necesitas aprender los pasos correctos para la prevención de la gripe, así de fácil.
La gripe es una enfermedad infecciosa causada por el virus de la influenza. Ataca el sistema respiratorio y se transmite de persona a persona con solo una pequeña cantidad de saliva en el aire liberada durante un estornudo o una tos, pero también bebiendo del mismo vaso o besándose. Si ya tienes un virus, cubrirte la boca con la mano al estornudar no es una buena idea, porque los gérmenes tienden a pegarse a tus manos desnudas. Lo mejor es usar pañuelos de papel que tires inmediatamente después de un estornudo o una tos. Lávate las manos con frecuencia y evita tocarte la cara, ya que el virus entra en el cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca. La forma más común en que los niños cogen la gripe es compartiendo juguetes con un niño ya infectado, compartiendo un vaso de sorbo/botella de agua o comiendo un refrigerio del mismo envase/plato con sus manos desnudas.
Al virus de la gripe no le gusta mucho el calor, por lo que es importante mantenerse abrigado y cómodo. Asegúrate de beber suficientes líquidos y mantente alejado de las bebidas con cafeína y el alcohol, ya que comprometen la capacidad de tu cuerpo para combatir las enfermedades. El agua, los zumos de frutas o las infusiones son buenos; el jengibre en tu té caliente puede ayudarte a entrar en calor y la miel suele aliviar el dolor de garganta. Cualquier tipo de sopa o caldo (sin lácteos) también es una excelente opción. Quédate en casa, acurrúcate en el sofá, escucha a tu cuerpo y no finjas ser un héroe; la gripe puede ser una enfermedad común, pero no es algo que debas descuidar. Deja que tu cuerpo se cure por completo. Si eres un adicto al trabajo o una persona inquieta que no puede imaginarse simplemente QUEDARSE QUIETO, tómate esto como una gran oportunidad para leer algunos libros que querías revisar, ver una buena película o un maratón de televisión en casa, o escuchar tus podcasts favoritos. Descarga el episodio del podcast Life Enthusiast, o escucha a Martin y Scott hablar sobre la gripe y la inmunidad y esta podría ser tu última experiencia con la gripe, porque a partir de ahora, podrás evitar enfermarte siguiendo sus sencillos consejos.
Todos conocemos el término temporada de gripe. Hay una frase muy popular circulando por las redes sociales que dice: la gripe NO es una estación. Es una incapacidad para adaptarse debido a la disminución de la exposición al sol y la ingesta de agua, combinada con un aumento de la ingesta de azúcar y el estrés. ¡Crea resistencia, crea salud! Así que esto es más o menos lo que todos deberíamos hacer si no queremos darle ninguna oportunidad a la gripe. Al comer los alimentos adecuados y suplementos inmunitarios, podrás evitar la infección cada temporada. Puede que estés familiarizado con las vacunas contra la gripe, una vacuna para la influenza que debe aplicarse anualmente y contiene muchos químicos innecesarios e incluso peligrosos que en realidad pueden hacerte más daño que bien. Las vacunas contra la gripe contienen mercurio, el segundo elemento más tóxico que conocemos, y como la mayoría de las vacunas contra la gripe son multidosis, recibes una pequeña cantidad de este metal pesado en tu sistema cada vez. Evitar la gripe no requiere inyectar mercurio en tu torrente sanguíneo, requiere un sistema inmunitario fuerte, por lo que apoyar tu inmunidad con los alimentos y las elecciones de estilo de vida adecuados es la mejor manera de vencer a la gripe cuando intente atacar.
Beber suficientes líquidos, evitar los azúcares simples, comer la cantidad adecuada de proteínas para tu metabolismo, añadir alimentos antimicrobianos como el ajo, la cebolla y el jengibre a tu dieta, obtener muchas vitaminas importantes a través de frutas y verduras ricas en vitamina C, vitamina A y fitonutrientes en verduras de hoja verde, pimientos, calabazas o brócoli. Si no puedes obtener suficiente luz solar natural para tener niveles adecuados de vitamina D, es bueno tomarla como suplemento. Dormir lo suficiente ayuda a restaurar el cuerpo y a mantener el sistema inmunitario equilibrado. Es una muy buena idea potenciar tu cuerpo con todos los nutrientes importantes, especialmente durante la temporada de gripe, y tomar un suplemento adecuado es muy fácil de añadir a nuestras ajetreadas vidas y eficaz.
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