Fibromialgia explicada
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Los síntomas que definen la fibromialgia son el dolor (a menudo incapacitante) en las fibras musculares y los tejidos conectivos, la incapacidad de alcanzar un estado profundo de sueño, la fatiga y la depresión.
Cuando su cuerpo está adolorido y los músculos no tienen un descanso y tiempo de regeneración adecuados, le falta energía y deseo de hacer ejercicio, lo cual es fundamental para la salud, la fuerza y la vitalidad. Y a veces, está demasiado deprimido para intentarlo. Su sistema inmunitario se ve gravemente comprometido, creando un ambiente para muchas otras dolencias.
Si bien esta enfermedad no pone en peligro la vida, puede alterar la vida y ser bastante debilitante. La fibromialgia se puede revertir permanentemente usando tratamientos naturales y alternativos.
La causa de la fibromialgia
La causa es incierta y puede deberse a muchas fuentes: mala nutrición y agua, falta de ejercicio y mala eliminación, estrés, trauma físico y/o emocional, y toxinas ambientales. La medicina convencional no tiene cura, simplemente administran venenos farmacéuticos muertos a menudo ineficaces para enmascarar los síntomas. Este enmascaramiento a menudo crea muchos otros efectos secundarios indeseables.
Diagnóstico de la fibromialgia
La fibromialgia se diagnostica comúnmente solo después de que se descartan otras enfermedades con síntomas similares. No hay pruebas de laboratorio disponibles: no se han mostrado cambios en el tejido muscular en ningún tipo de procedimiento de imagen. El diagnóstico depende de los síntomas autoinformados y un examen físico que muestra múltiples puntos sensibles en lugares específicos.
Síntomas adicionales de la fibromialgia
Los síntomas adicionales pueden incluir: tendinitis, bursitis, distensión muscular, calambres y espasmos musculares, intestino y vejiga irritables, migrañas y dolores de cabeza, dolor facial, alergias, síndrome de piernas inquietas, deterioro de la memoria y la concentración, hipoglucemia, sensibilidades cutáneas y erupciones, ojos y boca secos, ansiedad, depresión, coordinación alterada, mareos, problemas de visión, mayor sensibilidad a los olores, el ruido, las luces y el tacto, y cambios climáticos. Todos los síntomas de la fibromialgia pueden empeorar con el estrés.
Tratamientos naturales y alternativos para la fibromialgia
En algunos casos, los cambios en el estilo de vida por sí solos pueden tratar y revertir eficazmente la fibromialgia. Además, muchos otros tratamientos alternativos son muy útiles, incluyendo:
- Los tratamientos de enfriamiento reducen la temperatura corporal para aliviar el dolor y la hinchazón.
- La termoterapia es la aplicación de agentes térmicos terapéuticos a áreas específicas del cuerpo que experimentan lesiones o disfunción.
- La masoterapia es un medio manual de frotar y amasar los tejidos blandos del cuerpo para estimular la circulación y promover la relajación muscular.
- La quiropráctica es una terapia que se enfoca en la relación de la columna vertebral con el sistema nervioso y en sus efectos para mantener una buena salud.
- El Reiki es una terapia holística alternativa basada en conceptos orientales del flujo de energía en los siete chakras (centros de energía) del cuerpo.
- La terapia craneosacral es una técnica holística y manual que implica una manipulación suave de los huesos del cráneo, las membranas meníngeas subyacentes y las terminaciones nerviosas del cuero cabelludo.
- Las imágenes guiadas son la técnica de enfocar el poder de la mente en algún aspecto del cuerpo para causar una respuesta física real y positiva.
- La hipnosis es un estado descrito como parecido al sueño. Suele ser inducida por otra persona con el propósito de acceder al subconsciente.
El autocontrol, la educación y el autocuidado son puntos de partida para todas las opciones de tratamiento de la fibromialgia.
Puntos para complementar su recuperación de la fibromialgia
Contrariamente a lo que sus amigos y familiares puedan pensar, su experiencia es físicamente real. No es todo en su cabeza. Reconozca el hecho de que la fibromialgia no desaparecerá algún día por sí sola. Ha estado incómodo durante algún tiempo, y la recuperación también llevará tiempo. Sea optimista con su recuperación. Hay un gran poder en los pensamientos.
Su médico debe trabajar para usted y con usted. Utilice solo profesionales que intenten llegar a la raíz de sus síntomas, que quieran su recuperación tanto como usted y que respeten su opinión. Deje de usar medicamentos recetados que solo enmascaran los síntomas. Le hacen parecer más saludable, pero por dentro siente dolor. Pregúntese sobre los efectos secundarios y si los medicamentos permiten que su cuerpo se cure naturalmente.
Busque consuelo en tratamientos naturales alternativos, como los enumerados anteriormente. Cree paz en su vida. Cree tiempo en el que no esté disponible para nadie. Esto le indicará a su cuerpo que desea sanar. Comprender la enfermedad puede ser de gran ayuda para recuperar un estilo de vida saludable.
¿Cuáles son sus factores de riesgo?
Ser mujer. Se estima que la fibromialgia ocurre entre un 70 y un 90 por ciento más a menudo en mujeres que en hombres.
Patrones de sueño alterados. No está claro si las dificultades para dormir son una causa o un resultado de la fibromialgia, pero las personas con trastornos del sueño como la apnea del sueño o el síndrome de piernas inquietas tienen una mayor tendencia a desarrollar la afección.
Antecedentes familiares. Es más probable que desarrolle fibromialgia si un familiar tiene la afección.
Consejos de bienestar
Las personas con fibromialgia suelen responder bien a un enfoque integral. Aquí hay algunas formas de aliviar la afección:
Haga ejercicio regularmente
Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico, como caminar, correr y nadar, disminuye el dolor muscular asociado con la fibromialgia. Para ser efectivo, el ejercicio debe ser regular y de intensidad moderada. Al principio, el ejercicio puede aumentar su dolor, pero hacerlo regularmente a menudo mejora los síntomas. Debe intentar hacer al menos 20 a 30 minutos de ejercicio cuatro o más veces por semana. Los ejercicios de estiramiento y relajación (yoga, pilates) también son útiles.
Duerma lo suficiente
La fatiga es uno de los principales efectos de la fibromialgia. Por lo tanto, es esencial dormir lo suficiente. Además de dedicar suficiente tiempo a dormir, debe desarrollar buenos hábitos de sueño, como acostarse y levantarse a la misma hora y limitar las siestas durante el día.
Reduzca el estrés
Desarrolle un plan para evitar o limitar el exceso de esfuerzo y el estrés emocional. Tómese un tiempo cada día para relajarse. Es importante no cambiar su rutina por completo. Las personas que abandonan el trabajo o cesan toda actividad debido a la incomodidad tienden a empeorar que las que permanecen activas.
Tómese su tiempo
Intente mantener su nivel de actividad constante. Si hace demasiado en sus días buenos, puede encontrarse con más días malos.
Mantenga un estilo de vida saludable
Trate de hacer ejercicio regularmente, lleve una dieta equilibrada, limite su consumo de cafeína, descanse adecuadamente y haga algo que le resulte agradable y gratificante para relajarse todos los días.
Consulte a su médico/profesional de la salud sobre nuevos suplementos no farmacológicos a base de alimentos formulados para ayudar a mejorar la calidad de vida.
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