Desintoxicación de ocho días
Tenga en cuenta:
Esta es una de las muchas, muchas maneras de desintoxicarse. Este régimen en particular es promovido por el Dr. Terry Hambrick y Gary Scott. Consulte con su médico de cabecera antes de realizar cualquier alteración drástica en su dieta y estilo de vida. Este es un plan simple de 8 días para introducirle a una limpieza nutritiva que también inicia y ayuda a la desintoxicación dietética. Es óptimo programarlo de modo que los días cuatro y cinco coincidan con un fin de semana o un momento en el que pueda descansar más y ser más contemplativo.
DÍA 1- Elimine de su dieta todos los cereales con gluten, el maíz y los LÁCTEOS. Elimine de su vida todos los alimentos procesados, azúcares refinados, dulces, golosinas, pasteles, productos horneados, aditivos alimentarios, edulcorantes artificiales y refrescos. Utilice únicamente las siguientes fuentes de proteínas: huevos orgánicos de gallinas camperas, pescado fresco de aguas profundas/frías, productos de soja orgánica como el tofu y el tempeh, carnes de caza silvestre, aves de corral alimentadas orgánicamente (con moderación). Consuma tantas verduras crudas y frescas, orgánicas y ligeramente al vapor (raíz y hoja verde) como sea posible. Consuma cantidades moderadas de frutas de bajo índice glucémico (manzana, albaricoques, moras, arándanos, cerezas, uvas, pomelo, kiwi, limón, lima, nectarina, naranja, melocotones, pera, piña, ciruela, frambuesas, fresas, mandarinas. Beba grandes cantidades (al menos 8 vasos de doce onzas) de agua pura. Beber zumos de frutas de bajo índice glucémico recién exprimidos y zumos de verduras (bebidas verdes, no muchas zanahorias y remolachas) con moderación, así como el agua, es aceptable. Utilice únicamente ACEITE DE SEMILLA DE LINO bien protegido como aceite alimentario durante los días 1-3 y 6-7.
DÍA 2- Elimine de su dieta todas las fuentes de proteínas, excepto la soja, consumiendo solo cereales sin gluten, verduras crudas y ligeramente cocidas, frutas y proteínas de soja. Continúe con agua y zumos.
DÍA 3- Elimine la proteína de soja y todos los cereales; continúe con verduras, frutas y zumos frescos. Continúe con la ingesta de agua.
DÍA 4-5- Consuma únicamente los zumos recién exprimidos, agua y uno o ambos de los siguientes caldos:
Caldo Bieler
- 2 calabacines medianos
- 3/4 taza de judías verdes, sin tallos (se puede sustituir por espinacas)
- 2 tallos de apio
- 1/2 taza de perejil picado
Usando agua pura, cocine al vapor el calabacín, las judías verdes y el apio hasta que estén blandos (unos 15 minutos). Coloque las verduras, el agua de cocción al vapor y el perejil picado en la licuadora durante 1-2 minutos hasta que quede suave. Consúmalo caliente para obtener el mejor sabor. Se recomienda añadir Bragg Liquid Amino Acids.
Caldo Alcalino
- 1 litro y medio de agua pura
- 2 patatas
- 1 boniato
- 1/2 taza de cebolla en rodajas
- 1 taza de zanahorias, troceadas gruesas
- 1 taza de apio, troceado grueso, con hojas
- 1 taza de brócoli u otra verdura disponible
Utilice ollas de barro, esmalte o acero inoxidable, no de aluminio. Llene la olla con agua. No pele las verduras; asegúrese de que estén bien limpias. Tape y cocine a fuego lento durante al menos media hora. Deje reposar otra media hora hasta que esté tibio en lugar de caliente. Cuele el caldo y deseche las verduras. Beba solo el caldo.
DÍA 6- Reintroduzca las verduras al vapor y crudas, y la fruta. Continúe con agua y zumos.
DÍA 7- Reintroduzca los cereales sin gluten y las fuentes de proteínas de soja.
DÍA 8- Reintroduzca el pescado, la carne de caza, los huevos y las aves como fuentes de proteínas. No reintroduzca los lácteos hasta después del día 8.
Después del día 8, es valioso observar cómo se siente a medida que reintroduce alimentos más comunes en su dieta. Esto le brinda la oportunidad de ver si algún alimento dado, el gluten (trigo) o el chocolate, por ejemplo, le causa dolores de cabeza, dolores articulares, erupciones cutáneas u otros síntomas que antes no había asociado con el alimento. Por esta razón, introduzca individualmente alimentos nuevos, especialmente los sospechosos, durante esta fase. A lo largo del proceso anterior, asegúrese de mantener sus funciones eliminatorias con actividad ligera que eleve su respiración. Caminar suele ser suficiente. La respiración profunda, el trabajo de respiración holotrópica, el yoga son excelentes maneras de mover las cosas fuera de sus pulmones.
Para ayudar a limpiar la piel y el sistema linfático, realice masajes, cepillado de piel, estiramientos, saunas, baños de vapor, baños de sal y bicarbonato (1 libra de sal marina y 1 libra de bicarbonato de sodio en una bañera llena de agua caliente) y tratamientos de spa para mantener este órgano más grande de su cuerpo (la piel) limpio y abierto. El colon puede ser ayudado con enemas, administrados correctamente, irrigación colónica (administrada profesionalmente), bebiendo mucha agua y comiendo grandes cantidades de frutas y verduras ricas en fibra. Para ayudar a los riñones, beba mucha agua pura, jugos, jugo de limón y agua y agregue hierbas como la gayuba y el perejil.
Comer de esta manera no puede sino cambiarlo para mejor. Entonces pensé, imagine el bien que esto le haría al mundo si todos comiéramos de esta manera. Piense en la demanda reducida de nuestra tierra, nuestros recursos de combustibles fósiles y tantos otros aspectos de la vida. También piense qué pasaría si viviéramos de esta manera y comenzáramos a liderar el mundo viviendo como un brillante y saludable, delgado y buen ejemplo en lugar de matones con sobrepeso, siempre consumiendo. Solo unos pocos cambios durante ocho días al mes. Apostaría a que podríamos cambiar el mundo. ¿No lo cree? Hasta el próximo mensaje, ¡espero que su mundo sea genial!
Gary
Aprenda a eliminar cómoda y fácilmente los antojos de comida. Experimente la diferencia de comprender sus patrones metabólicos y cómo alimentarlos adecuadamente para eliminar los síntomas y mejorar la energía. Comprenda la fuente de los patrones de dolor inducidos por los alimentos y cómo cambiarlos. Cambie sus hábitos y obsesiones con la comida. Elimine viejos patrones de comportamiento. La salud es su derecho de nacimiento. Reclamará ese bien más vital a través de la comprensión, sesiones de tratamiento personal, evaluaciones diagnósticas, interacción grupal, recomendaciones dietéticas específicas, descanso, relajación, rejuvenecimiento y desintoxicación. Olvídese de todas sus experiencias y expectativas pasadas sobre los programas dietéticos: este es un proceso de limpieza nutritiva que lo deja sintiéndose enérgico, vivo y empoderado. Puede contactar al Dr. Hambrick (hambrick@successguidelines.com) y a los facilitadores (info@garyascott.com) del programa.