Eczema y Psoriasis Consejos de Bienestar
Toma el sol
Aunque la exposición a una excesiva luz ultravioleta se asocia con el cáncer de piel y en realidad puede hacer que la psoriasis empeore, la exposición regular al sol ayuda a controlar la afección en personas con psoriasis de leve a moderada. No te quedes al sol el tiempo suficiente como para quemarte.
Usa una crema hidratante
Es especialmente importante usar una crema hidratante en invierno, cuando el aire seco roba la humedad de la piel, haciendo que la psoriasis empeore. Si la piel se seca demasiado, puede agrietarse e infectarse.
No te rasques
Rascarse las lesiones de psoriasis aumentará el picor y el riesgo de infección. Intenta usar un humidificador en tu casa. Ayudará a mantener el aire húmedo y tu piel menos irritada.
Toma un baño
Báñate en agua tibia y nunca por más de 15 minutos. Agrega un aceite de baño hidratante al agua. (Evita los productos de baño perfumados, incluidos los jabones perfumados). Después, aplica una crema hidratante suave pero efectiva.
Obtén apoyo emocional
Experimentar emociones constantemente negativas puede causar brotes de psoriasis. Usar técnicas de relajación puede ayudarte a sentirte mejor, particularmente si estás bajo estrés constante.
Obtén tu folato
El folato es importante en el manejo de la psoriasis. Algunos estudios han sugerido que el folato puede ser deficiente en personas con psoriasis, por lo que se recomienda el consumo de alimentos ricos en folato. El folato es una vitamina B que se encuentra en el hígado, los espárragos, las frutas, las verduras de hoja verde, los frijoles y guisantes secos, y la levadura.
Factores que pueden causar brotes…
Cambio climático
La exposición prolongada a un clima seco con baja humedad relativa puede empeorar la psoriasis. Muchas personas experimentan una disminución de los síntomas después de la exposición al sol durante los meses de verano. Sin embargo, otras son sensibles a la luz ultravioleta y experimentan brotes si se exponen a ella.
Lesión en la piel
La psoriasis puede empeorar después de una lesión en la piel, como una quemadura, una picadura de insecto o un raspón, o después de una erupción. Por lo tanto, es importante tratar una lesión o erupción rápidamente.
Infección
La faringitis estreptocócica puede provocar psoriasis en niños y adultos jóvenes. Cualquier persona con psoriasis que desarrolle faringitis estreptocócica debe considerar los antibióticos para prevenir un brote de psoriasis.
Reacciones a medicamentos
Ciertos medicamentos recetados y de venta libre pueden empeorar la psoriasis. Estos incluyen litio, betabloqueantes, medicamentos antipalúdicos y AINE como el ibuprofeno.
Estrés
El estrés emocional severo parece causar brotes de psoriasis en algunas personas. Si el estrés parece influir, las técnicas de reducción del estrés, como la meditación o salir a caminar, pueden ayudar a reducir los brotes.
Consejos de bienestar
- Usa un sistema de purificación de aire para filtrar las partículas en el aire que pueden iniciar reacciones inflamatorias en la piel. Asegúrate de que el purificador de aire se limpie y/o reemplace a menudo.
- Usa un humidificador en casa para ayudar a evitar que la piel se seque.
- Toma baños o duchas breves y diarias con agua tibia. Usa un jabón suave (o ningún jabón).
- Seca la piel afectada dando golpecitos con una toalla y aplica inmediatamente una crema hidratante emoliente sin perfume.
- Prueba un baño de avena. Las farmacias naturales suelen vender tratamientos de baño de avena coloidal. Una taza de bicarbonato de sodio en el agua del baño también puede aliviar.
- Aplica loción de calamina. Una capa fina de calamina puede ayudar a detener el picor persistente.
- Evita el contacto con irritantes o alérgenos que puedan causar problemas. (Si tienes fiebre del heno, por ejemplo, cúbrete los brazos y usa guantes de jardinería cuando trabajes en el jardín).
- Pregunta a tu médico u otro proveedor de atención médica sobre las cremas de hidrocortisona y los antihistamínicos suaves para aliviar el picor.
- Córtate las uñas cortas y usa guantes por la noche para evitar rascarte.
- Evita las telas de lana y acrílico directamente sobre la piel.
- Evita el uso de limpiadores químicos fuertes que puedan irritar la piel (por ejemplo, lejía, limpiadores abrasivos, etc.). Busca soluciones más naturales.
- Intenta eliminar el consumo de aceites hidrogenados (ácidos grasos trans) que promueven enfermedades.
- Añade más semillas crudas como las de calabaza y lino y pescados grasos como el salmón o las sardinas a tu dieta; estos alimentos contienen ácidos grasos omega 3 que promueven la salud y ayudan a reducir la inflamación de la piel.