La depresión es otro de esos problemas que no tienen una solución única. Sí, el sistema ofrece los maravillosos inhibidores de la recaptación de serotonina que aparentemente alteran el cerebro lo suficiente como para darte la ilusión de que ya no estás deprimido. La verdadera solución para la depresión es elevar tu nivel de alegría para que los momentos de desánimo se vuelvan insignificantes.
Un cuerpo sano no se deprime. Un cuerpo que se mantiene erguido (a diferencia de los hombros encorvados, la respiración superficial, los ojos hacia abajo, con los tonos de voz de Ígor) no te permitirá sentirte deprimido. La depresión se relaciona frecuentemente con niveles desequilibrados de calcio y magnesio, asociándose los niveles bajos con la ansiedad. Después de comparar los antecedentes de pacientes que requerían dosis muy altas de calcio (más de 4.000 mg diarios, solo para alcanzar niveles apenas normales), resultó que un porcentaje muy grande tenía antecedentes de uso de benzodiazepinas (tranquilizantes/sedantes). ¡Obvio!
Estos fármacos afectaban la capacidad de su cuerpo para utilizar el calcio y/o el magnesio correctamente, o los niveles de esos minerales en estos pacientes ya eran extremadamente deficientes antes de tomar cualquier medicamento, provocando insomnio, ansiedades u otros síntomas, y resultando en la prescripción de fármacos en lugar de corregir la causa real (deficiencias minerales). Desafortunadamente, este tipo de terapia farmacológica sintomática sigue siendo una característica de la medicina moderna. La ansiedad, la irritabilidad, el corazón acelerado, el nerviosismo y otros problemas emocionales pueden ser causados por una función suprarrenal alterada y por toxinas de cándida circulando por todo el sistema, que son principalmente alcohol, afectando particularmente el cerebro y la mente.
Soluciones útiles:
- Suspenda los tranquilizantes o sedantes lo antes posible.
- Complemente con superalimentos verdes y suplementos minerales efectivos todos los días.
- Agregue Smart Minerals – The Gift – a su rutina y nunca se arrepentirá.
- Complemente con ácidos grasos esenciales Omega-3. Tómelo como aceite de hígado de bacalao, que proporciona omega-3, y vitaminas A y D; obtenga al menos 3.000 mg de omega-3 al día.
- Considere agregar Lecitina y Aminoácidos Esenciales. Todas las grasas buenas trabajan junto con las vitaminas liposolubles A, D y E, y omega-3.
- En verano, tome al menos media hora de sol al día en la mayor área de piel expuesta que pueda.
- Durante los meses de invierno, intente tomar al menos 15 minutos de sol directo todos los días (no a través de ventanas) con la mayor cantidad de piel expuesta posible, incluso si es solo en la cara. El sol es muy terapéutico y puede aliviar la depresión y la ansiedad.
- Vitamina E 800 UI en dos dosis al día; obtenga una buena mezcla de tocoferoles de origen natural (la letra "d" minúscula indica que es de origen natural, es decir, d-alfa tocoferol).
- Las vitaminas B son muy importantes para el cuerpo y la mente. Hay muchas en nuestros superalimentos verdes, pero puede agregar un buen complejo B.
- Ayude a aumentar la función hepática y suprarrenal haciendo "cepillado en seco de la piel" al menos una vez al día.
- Ayude a su hígado a desintoxicarse bebiendo jugo de limón y agua con salmuera varias veces al día (jugo de medio limón y un cuarto de cucharadita de sal marina en 6 oz de agua). Podría ser necesario potasio para equilibrar el sodio.
- Clorofila fresca, 1 cucharada en agua tres veces al día para ayudar a su hígado a desintoxicarse y quelar metales pesados. Jugo fresco de pasto de trigo, algas azul-verdes frescas, o al menos nuestros superalimentos verdes.
- Tome baños de magnesio al menos 3 veces por semana: agregue media taza de Cristales de Magnesio para Baño o al menos 1 taza de sales de Epsom y bicarbonato de sodio a su baño. Sumérjase durante al menos 30 minutos para ayudar a desintoxicarse. Tome un Baño de Sal de Cristal del Himalaya una vez al mes para desintoxicarse y equilibrarse aún más.
- Obtenga muchos oligoelementos. Beba agua de buena calidad, agua energizada. Use sal de buena calidad como nuestra Sal de Cristal del Himalaya generosamente en comidas cocinadas o en verduras crudas y ensaladas.
¿Es la depresión su secreto mejor guardado? ¡Entonces no está solo! Experimentar depresión, insomnio, ansiedad o fatiga es más común de lo que cree. La buena noticia es que cada condición tiene una solución y se puede observar una mejora sorprendentemente rápida cuando se instituye la combinación adecuada de medidas correctivas. Su estado mental está muy directamente conectado con su salud biológica. Cambios simples en la dieta, por ejemplo, tienen la capacidad de cambiar la química cerebral de tal manera que mejoran su perspectiva y capacidad para lidiar con el estrés en su vida. Es presuntuoso de nuestra parte pensar que nuestras actitudes y habilidades para manejar el estrés permanecen separadas de las deficiencias biológicas de nuestra dieta. Si no hay otra cosa, las mejoras en nuestras elecciones de alimentos, junto con la ingesta específica de suplementos, sin duda contribuirán a nuestro sentido de bienestar.
La serotonina es una hormona natural que transmite impulsos nerviosos. En pocas palabras, cuando la serotonina funciona correctamente en su cerebro, tiene una sensación positiva de bienestar. Cuando la serotonina no establece la conexión adecuada con las células cerebrales, el resultado es depresión, a menudo acompañada de otros problemas de salud como insomnio y migrañas. Los omega-3 mejoran la capacidad de las células cerebrales para recibir serotonina, por lo que no es de extrañar que las investigaciones concluyan que aumentar la ingesta de omega-3 mejorará favorablemente su depresión.
La mejor fuente de omega-3 es el pescado, especialmente los pescados de carne oscura como el atún y el pez espada. Debido a las preocupaciones sobre el mercurio en el pescado de agua dulce, los suplementos de aceite de pescado son una excelente alternativa y proporcionarán mucho más omega-3 de lo que su dieta podría. También se ha demostrado que los niveles altos de vitaminas B alivian los síntomas de la depresión. Además de los suplementos, las buenas fuentes dietéticas de vitamina B son: atún, salmón, aguacates, plátanos, mangos, patatas, brócoli, coliflor, aves de corral y carne. Solo recuerde que se cree que el estrés agota las reservas de vitaminas B de su cuerpo, lo que contribuye directamente a la depresión, el insomnio, la fatiga y los dolores de cabeza.
Las personas deprimidas a menudo también tienen deficiencia de magnesio, que se encuentra en cereales integrales, nueces y verduras de hoja verde. Los suplementos de hierbas como la raíz de valeriana, la manzanilla, el cohosh negro y el romero también pueden ayudar a controlar la depresión. La hierba de San Juan a veces se llama "Prozac natural" por su aparente capacidad para ayudar a controlar el funcionamiento adecuado de la serotonina en el cerebro. La hierba de San Juan se usa 3 a 1 sobre el Prozac en Europa, porque valoran más las propiedades de los remedios naturales que los norteamericanos.
Uno de los mayores errores que comete la gente es suponer que la depresión es simplemente una condición mental cuando, de hecho, una nutrición adecuada es tan importante para su salud mental como para su digestión, piel y función hepática. Como ejemplo de cómo el equilibrio mineral afecta nuestro bienestar emocional, un bajo nivel de ZINC puede contribuir a nuestra indecisión e incluso a la impotencia masculina. Un alto nivel de zinc puede hacernos distantes y, a veces, ser del tipo mártir. EL EXCESO DE HIERRO se traduce en agresión, irritabilidad y una actitud rígida en la vida. Los metales pesados como el PLOMO pueden interferir con nuestra absorción de hierro y ser un factor importante que contribuye a la anemia y la fatiga.
¿Es usted terco y controlador con tendencias egoístas? El CADMIO tiene un potente efecto similar a la aldosterona en el sistema, elevando los niveles de sodio y empujando la digestión hacia una oxidación rápida. El cadmio reduce el cobre, cubriendo así los miedos. ¡La presencia de este metal pesado en el sistema empuja a un individuo a exhibir sus aspectos masculinos, pero no necesariamente de una manera agradable! Es aconsejable descartar el hipotiroidismo, ya que una tiroides con bajo funcionamiento es un gran contribuyente a la depresión. El alivio de la depresión o la ansiedad y el hipotiroidismo puede estar tan cerca como tomar dosis altas de aceites de pescado, comer alimentos que correspondan a su tipo de sangre y hacer ejercicio. Estos cambios simples definitivamente beneficiarán a quienes luchan contra la tristeza.