Coenzima Q10: Conceptos Básicos
La coenzima Q10 (o CoQ10 para abreviar) también se conoce como ubiquinona o ubiquinol. La CoQ10 ayuda a la producción de energía al asistir a las mitocondrias en la producción de ATP. Es un nutriente parecido a una vitamina, liposoluble y con una potente actividad antioxidante que incluso puede recargar la actividad de otros antioxidantes.
Suplementarse con CoQ10 ayuda a que sus células respiren (respiración celular) y produzcan más energía. Mejora la función de sus mitocondrias. Una deficiencia de CoQ10 puede causar disfunción mitocondrial, lo que lleva a una serie de otros problemas de salud.
Beneficios de tomar CoQ10
- Puede ayudar a prevenir ciertos tipos de dolores de cabeza muy severos
- Puede prevenir la oxidación del colesterol LDL en el cuerpo
- Protege el corazón de la falta de oxígeno
- Más energía, menos fatiga
- Ayuda en los trastornos nerviosos del cerebro
- Beneficioso para la salud cardíaca y cardiovascular
- Reduce el riesgo de eventos de coágulos sanguíneos
- Puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina cuando se combina con una dieta adecuada
- Puede estimular la inmunidad y aumentar la actividad de los macrófagos
Algunos estudios han demostrado beneficios para la pérdida de peso al suplementar con CoQ10. Es absolutamente esencial para la salud de su corazón y sistema cardiovascular.
¿Por qué la necesitamos?
La producción de CoQ10 en el cuerpo disminuye a medida que las personas llegan a los 30 años. Cuando los niveles de coenzima Q10 comienzan a descender, también lo hace nuestra salud. Una vez que los niveles caen a un cierto punto, podemos empezar a ver problemas cardiovasculares. Otros problemas de salud son la inmunidad débil, problemas periodontales, falta de energía y aumento de peso. A la edad de 40 años, solo tenemos alrededor del 64% de la CoQ10 que teníamos a los 20.
Algunas infecciones virales pueden causar daño a sus mitocondrias. En ese caso, suplementar con CoQ10 para ayudar a la función de sus mitocondrias es muy importante. Su hígado también requiere CoQ10 para producir otras enzimas. Sin niveles suficientes de CoQ10, su producción de todas las enzimas entra en la espiral descendente característica del envejecimiento, y todos los signos, desde una mala salud hasta una reducción de la movilidad física y una disminución de la función cerebral, comienzan a aparecer.
Las personas que sufren de dolor corporal general a menudo tienen niveles de CoQ10 distribuidos de manera desigual en el cuerpo. Esto puede causar un aumento del estrés oxidativo y contribuir al dolor crónico y la inflamación. Se ha descubierto que la ingestión oral de suplementos de CoQ10 activa los macrófagos, lo que mejora significativamente la función inmunológica. En estudios doble ciego e informes de casos individuales, las atrofias neuromusculares neurogénicas tanto del sistema esquelético como del músculo cardíaco mostraron mejoría después de la ingestión oral.
Deficiencias
La deficiencia de CoQ10 puede manifestarse de muchas maneras, incluyendo presión arterial alta, pérdida de cabello, membranas celulares dañadas, agotamiento, dolores de cabeza severos, enfermedad de las encías, problemas hepáticos, cardíacos y cardiovasculares y más. Los inhibidores de la ECA, los bloqueadores de los canales de calcio, los betabloqueantes y los medicamentos para la presión arterial agotan la CoQ10 en el cuerpo.
Una deficiencia de CoQ10 también puede afectar su cerebro, músculos y riñones. Los efectos cerebrales pueden incluir problemas de coordinación y convulsiones/espasmos.
Las deficiencias pueden causar:
- Músculos debilitados o rígidos
- Pérdida de visión causada por la degeneración del nervio óptico o problemas con la retina
- Función renal deteriorada, incluida la insuficiencia renal
- Reducción de glóbulos rojos y ciertos glóbulos blancos
- Coagulación sanguínea anormal
De nuevo, una vez que se produce una deficiencia grave, las fuentes de alimentos no la repondrán. Debe suplementar para deficiencias graves.
CoQ10 y Colesterol
Cuando la CoQ10 se agota en el cuerpo, el colesterol LDL se oxida. Esto inicia una reacción en cadena de eventos y hace que el LDL perfore las paredes arteriales, lo que causa inflamación. Esto aumentará sus posibilidades de un ataque cardíaco o un evento de coágulo sanguíneo. El uso de estatinas inhibe la producción de colesterol y CoQ10. Si está tomando un medicamento con estatinas, probablemente necesite tomar CoQ10. Si está tomando estos medicamentos, considere discutir la suplementación con su proveedor de atención médica o farmacéutico.
Muchas personas todavía tienen la impresión de que una dieta baja en grasas es la forma de prevenir problemas de salud del sistema cardiovascular. Esta noción es completamente falsa y, sin embargo, es alentada por las grandes empresas de alimentos que quieren venderle sus alimentos procesados bajos en grasas y ricos en azúcar. La CoQ10 es liposoluble, por lo que está saboteando aún más su salud al no comer grasas saludables para que su cuerpo pueda absorber la CoQ10. Las grasas saludables son extremadamente importantes para nuestro cuerpo y también para la absorción de vitaminas y minerales liposolubles.
Dosis y Precauciones
¿Cuánto necesita tomar? Se recomienda 1 mg por libra de peso corporal para uso normal.
En ensayos clínicos, los pacientes con trastornos nerviosos del cerebro mostraron mejoría con dosis de 1200 mg al día (en dosis divididas a lo largo del día). Probaron dosis más bajas y más altas, y 1200 mg fue la dosis más efectiva (¡así que más no siempre es mejor!).
Un estudio publicado en el Journal Of Clinical Psychopharmacology encontró que 18 personas con estados de ánimo extremadamente bajos que tomaron 400-800 mg al día durante un mes disminuyeron la gravedad del estado de ánimo bajo y mejoraron los síntomas de fatiga, tristeza, niebla mental y dificultad para concentrarse. Si está tomando medicamentos para un estado de ánimo severamente bajo, discuta esta opción con su proveedor de atención médica.
Se recomienda precaución si está tomando Warfarina (Coumadin). Consulte a su farmacéutico antes de añadir Coenzima Q10 a sus suplementos si está tomando este tipo de medicación.
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