Autoayuda para la ansiedad simplificada
La ansiedad es una forma de miedo que se produce como resultado de los pensamientos, en lugar de deberse a un peligro real e inmediato en el entorno presente. Las personas, a diferencia de los animales, pueden hacer que se produzca ADRENALINA en sus propios cuerpos en RESPUESTA DIRECTA a un pensamiento. Debido a que el pensamiento y el entorno no son lo mismo (como lo sería para una cebra que ve un león), la acción necesaria para eliminar la adrenalina del sistema no se produce (la cebra comienza a correr, ¡por eso necesita la inyección de choque de adrenalina en primer lugar!). Lo que ocurre en las personas es que no se deshacen de la adrenalina, por lo que se acumula, y se acumula, causando MÁS pensamientos que a su vez desencadenan MÁS liberaciones de adrenalina.
Síntomas de la ansiedad
Demasiada adrenalina en el cuerpo causa TODOS los síntomas con los que los que sufren de ansiedad están tan familiarizados:
- Los cambios típicos en la frecuencia cardíaca asociados con la ansiedad;
- Sensaciones corporales como boca y garganta secas, temblores (como en la escritura temblorosa), sudoración, rubor, dolores en el pecho y opresión en el pecho, incapacidad para respirar correctamente;
- Pensamientos acelerados que se salen de control; paranoia y alucinaciones;
- Dolores de cabeza (dolores de cabeza por estrés, dolores de cabeza por ansiedad), migrañas;
- Alteraciones de la visión, mareos, incapacidad para ver las cosas con claridad o para interpretar correctamente lo que se ve (como dislexia o incapacidad total para entender números, matemáticas, símbolos, mapas, etc.);
- Problemas digestivos, ya que la digestión se detiene o se reduce durante los estallidos de adrenalina;
- Problemas alimenticios como antojos de azúcar (la insulina reduce la adrenalina en la sangre), punzadas de hambre y también pérdida de apetito, por otro lado;
- Hipervigilancia o volverse demasiado sensible a todo tipo de sonidos, vistas, toques, sabores y olores;
- Incapacidad para concentrarse en el aquí y ahora, fallas funcionales (ansiedad de rendimiento) como torpeza, problemas de erección, "bloqueos" (para escribir, hablar en público, habilidades sociales, aprender, etc.), olvidos;
- Incapacidad para concentrarse en los demás, establecer buenas conexiones con los demás, sintonizar o relacionarse con los demás;
- Alteraciones del sueño, dificultad para conciliar el sueño, dormir mal, sentirse cansado y agotado como resultado, lo que empeora todo lo anterior;
… y eso es solo la punta del iceberg.
La ansiedad, en contraste con el miedo natural, es, por lo tanto, un estado FISIOLÓGICO de un cuerpo que está demasiado lleno de adrenalina, y los problemas mentales o psicológicos y los problemas de comportamiento y rendimiento normalmente asociados con el estrés y la ansiedad elevados son solo el RESULTADO de ese problema subyacente.
¿Quién sufre de ansiedad?
Las personas que ya tienen una acumulación de adrenalina en sus cuerpos no tienen adónde ir cuando un pensamiento aterrador las golpea; sus niveles de adrenalina se disparan al rojo de inmediato y cuanto más tiempo permanezcan allí, peores serán todos los síntomas de su ansiedad, físicos, mentales y emocionales. Esto es lo mismo para los niños y bebés estresados y ansiosos que para los adultos. Es estructural, humano y totalmente lógico.
Cualquier ser humano que esté estresado durante demasiado tiempo, o que haya estado estresado repetidamente de forma grave (en la guerra, el acoso, una relación abusiva), o que sea incapaz de escapar de un entorno estresante continuo (familia, escuela, prisión, ejército, trabajo) eventualmente mostrará los síntomas de la ansiedad, algunos o muchos de ellos, dependiendo de la gravedad del estrés al que ha estado sometido y de cuánto tiempo ha durado.
El "mecanismo de defensa de emergencia" más alto y último de la ansiedad severa es tener un ataque de pánico. Los sistemas en el cuerpo (y la mente, y el sistema energético) se vuelven tan caóticos que "algo tiene que ceder". Los ataques de pánico son el "botón de reinicio de la naturaleza" en un ordenador que está mostrando una pantalla azul.
- Si ya ha experimentado ataques de pánico reales, le recomiendo encarecidamente Life Without Panic Attacks de Nicola Quinn y el grupo de apoyo para personas que sufren ataques de pánico AQUÍ.
¿Es genética la ansiedad?
Un niño criado por padres ansiosos será, naturalmente, más ansioso que un niño criado por padres no ansiosos. Aunque la genética puede desempeñar un pequeño papel, el entorno y CÓMO se responde a él son mucho, mucho más importantes que la genética. Las personas estresadas y ansiosas crean una atmósfera estresante A SU ALREDEDOR, y aquellos que buscan en su liderazgo seguridad (niños con padres, trabajadores con gerentes, soldados con oficiales, estudiantes con maestros, etc.) experimentarán mucho más estrés que si su líder o adulto responsable estuviera más tranquilo y tuviera más control de su entorno. Es mucho más importante eliminar las hormonas del estrés en exceso del cuerpo de forma rápida y lo antes posible que preguntarse si existen componentes genéticos para verse afectado de esta manera. En otras palabras, la ansiedad o la alergia a la adrenalina es absolutamente curable y, como mínimo, puede REDUCIRSE NOTABLEMENTE.
¿Cuál es la diferencia entre ansiedad social, ansiedad por separación, ansiedad de rendimiento?
La única diferencia entre cualquier aparición de los síntomas de ansiedad, sin importar si es ansiedad por las matemáticas, ansiedad sexual o social, ansiedad por perros y gatos, por el deber del jurado, ansiedad por los exámenes o hablar en público, es el DESENCADENANTE que hace que los picos de adrenalina se disparen al rojo.
Es importante entender que lo que el desencadenante sea no significa NADA sobre una persona que sufre trastornos de ansiedad y sus síntomas; el problema SIEMPRE es que ya hay un alto nivel subyacente de adrenalina circulando por su sistema cuando se encuentran con el desencadenante. No tienen adónde ir, los picos de adrenalina se disparan al rojo y ahí es cuando ocurre el brote.
Así como las personas pueden desarrollar una fobia accidental a casi cualquier cosa, pueden volverse extremadamente ansiosas por cualquier cosa; esto tiene poco o nada que ver con el peligro REAL o con razones lógicas y, en su mayoría, es simplemente accidental.
Nuevas herramientas eficaces para afrontar la ansiedad
Idealmente, no queremos pensar en "afrontarlo", sino en eliminar el problema y todos los muchos síntomas por completo y volver a poner en acción un SISTEMA DE ADRENALINA SALUDABLE. Para ello, la desensibilización sistemática NO es una buena opción porque queremos ELIMINAR LAS RESPUESTAS DE MIEDO, en lugar de acostumbrarnos a más y más dolor a medida que avanzamos.
- Es extremadamente importante eliminar el exceso de adrenalina de nuestros cuerpos lo antes posible, porque el riesgo aquí es un daño grave, muy grave para la salud a largo plazo, sin mencionar el increíble daño psicológico a la autoestima, la felicidad, la realización y la alegría en la vida que están causando los sistemas de alergia a la adrenalina.
Alguien que sufre de ansiedad a menudo es muy propenso a ver el futuro con pesimismo, sentirse fuera de control e incapaz de lograr algo significativo. Tienen que lidiar con muchos síntomas físicos y psicológicos, problemas con sustancias, adicciones y todo tipo de comportamientos limitantes que naturalmente conducen a la depresión.
Los eventos estimulantes, emocionantes, nuevos y desafiantes se vuelven raros en sus vidas porque estos desencadenarían los picos de adrenalina con sus terribles síntomas, por lo que con tanto miedo y tan poca alegría todos los días, no es de extrañar que muchas personas que sufren síntomas y trastornos de ansiedad se depriman y se sientan muy, muy infelices además de todo.
Un enfoque en dos partes para terminar con los problemas de ansiedad
Cuando consideramos que cualquier trastorno relacionado con la ansiedad no es más que una alergia a la adrenalina, podemos saber de inmediato que los métodos correctos para tratar la ansiedad se dividen en dos partes.
- 1. Un tratamiento para situaciones de alta ansiedad.
Los picos elevados de fuertes descargas de adrenalina en un sistema ya sobreestresado causan los problemas más graves de todos, por lo que es muy, muy natural e incluso extremadamente SALUDABLE que cualquier individuo EVITE las situaciones que puedan causarlos. Como las ansiedades pueden aparecer en cualquier momento, ser desencadenadas por todo tipo de entornos y todo tipo de pensamientos y recuerdos, la única posibilidad real de evitación total es una retirada absoluta de la vida, o la muerte en otras palabras. Es triste considerar que hubo personas que optaron por esta opción, simplemente porque ya no podían vivir con sus espirales de ansiedad/depresión/mala salud. Los tratamientos naturales y efectivos para la ansiedad, o mejor dicho, para los problemas de adrenalina en el cuerpo que CAUSAN la ansiedad, son los mismos que se necesitan para el segundo, e incluso más importante, aspecto de las personas que sufren alergias a la adrenalina, a saber:
- 2. Reducir drásticamente los NIVELES BÁSICOS DE ESTRÉS a los que están sometidos constantemente.
Esta es la clave para tratar los problemas de adrenalina en primer lugar. Cuando comenzamos con una línea de base de mucha menos ansiedad, hay más espacio para que las cosas reales entren SIN causar los temidos picos de ansiedad a medida que el sistema se enrojece, y los pensamientos se descontrolan, aparecen síntomas físicos y el comportamiento y la vida se desmoronan. Este es un enfoque de dos frentes que marcará una TREMENDA diferencia, especialmente a largo plazo, en los niveles de salud, felicidad y
Un programa de tratamiento de autoayuda para terminar con la ansiedad
La primera regla:
DEJA de regañarte por sufrir una alergia a la adrenalina.
NO es tu culpa.
Estas cosas simplemente suceden en nuestra sociedad y en la forma en que vivimos, es INCREÍBLEMENTE común y SABES que casi todo el mundo está "estresado" la mayor parte del tiempo. El hecho de que tengas miedo no significa NADA sobre ti; no eres un cobarde, no sufres de "falta de fuerza de voluntad" y, en realidad, no hay nada malo contigo. Estás respondiendo a TUS situaciones EXACTAMENTE como lo haría alguien que estuviera en TU situación, y que resulta ser TÚ.
- En su lugar, deténgase un momento y piense lo AFORTUNADO que es de haberse dado cuenta de esto de una manera que NO puede ignorarse, y así se ve obligado a resolverlo AHORA, en lugar de pasar toda su vida dando vueltas en círculos, sin llegar a experimentar lo que realmente anhelaba, y luego morir de un derrame cerebral o un ataque al corazón unos años después de haberse "jubilado".
Lo digo completamente en serio.
Las alergias a la adrenalina son MORTALES en todos los sentidos, y estoy increíblemente feliz de que se le ahorren los colapsos de su salud y felicidad simplemente porque realmente ha aprendido qué es esto, y tiene una muy buena motivación para resolverlo, de una vez por todas. El resultado de este programa es que usted debería convertirse en una persona más feliz, más valiente, MÁS eficiente y proactiva que aquellos a quienes está mirando ahora mismo y pensando que lo tienen todo resuelto. "Ellos" no lo tienen. Simplemente no lo saben como usted y yo, y pagarán el precio de muchas maneras por no lidiar con su "estrés" aquí y ahora.
El tratamiento central de la ansiedad
Esto es realmente simple y fácil, e implica una versión especial de un programa de autoayuda de Terapias Energéticas que está vagamente relacionado con la acupuntura, solo que se puede hacer con las propias manos y yemas de los dedos, y funciona no solo en el cuerpo, sino también en la mente, en las emociones y en los pensamientos, todo junto y al mismo tiempo. Nuestros pensamientos y nuestro sistema energético (que se trata, por ejemplo, en acupuntura, acupresión, sanación por fe, sanación energética, Reiki, meditación, kárate, yoga y muchas, muchas más técnicas igualmente poderosas y prácticas) están VINCULADOS.
- Cuando tenemos pensamientos perturbadores, nuestro sistema energético se altera INMEDIATAMENTE, y eso es lo que causa las inyecciones de adrenalina directamente en nuestros cuerpos físicos.
Del mismo modo, cuando nuestro sistema energético funciona con calma y claridad, nuestros pensamientos no pueden evitar funcionar con calma y claridad también. El cuerpo energético y el pensamiento son uno mismo, y el estado de uno refleja el estado del otro. De esta manera, los pensamientos no impactan el cuerpo directamente, sino a TRAVÉS DEL CONECTOR del sistema energético.
- Puede que no seamos capaces de controlar nuestros pensamientos o de calmarlos con facilidad, pero SÍ PODEMOS CALMAR EL SISTEMA ENERGÉTICO y entonces los pensamientos siguen su curso.
Esta es la clave para reducir la cantidad de adrenalina en nuestro sistema. Esta es la clave para poder calmarnos por completo, de modo que volvamos a dormir bien, a comer bien, a sentirnos fuertes y saludables, y podamos manejar las sorpresas y los choques diarios de la vida con facilidad mientras fluimos rápidamente de una experiencia a otra, como cambia el clima exterior, tal como debe ser para que el planeta se mantenga saludable.
Sanación del corazón
El "órgano" más importante del sistema energético es el corazón energético; este es el reactor nuclear en el centro del sistema energético. Impulsa todo el sistema energético y está intrínsecamente vinculado a cada parte de nosotros: el pensamiento, el cuerpo físico, los meridianos, todo.
- Estabiliza el corazón, y TODOS TUS SISTEMAS serán más fuertes, más potentes y funcionarán mejor.
La gente todavía reza y medita para lograr "paz mental", lo cual es lo mismo que "paz del sistema energético". Usaremos esta técnica ancestral como una prescripción general para eliminar la ansiedad y la adrenalina, al menos 3 veces al día, TODOS LOS DÍAS, como nuestro proceso central de estabilización. Coloca ambas manos sobre tu corazón de energía.
- Cierra los ojos y siente tus manos.
- Mueve la mano más cercana a tu pecho muy suavemente en círculo y respira siete veces profundamente, contando en voz alta la exhalación:
- 7
- 6
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
- 0
En Cero, abre los ojos y continúa con tu día.
Esto solo toma un minuto, pero le da un respiro a tu cuerpo, como unas pequeñas vacaciones. Tres de esas pequeñas vacaciones TODOS LOS DÍAS comenzarán a eliminar parte de la adrenalina acumulada y reducirán tus niveles generales de estrés a cambio de 3 x 1 minuto de tiempo invertido.
Haz esto regularmente y verás que se vuelve MÁS FÁCIL Y MÁS FÁCIL bajar el ritmo, calmarse. Con la práctica, este simple gesto se convierte también en un ritual de estabilización en momentos de crisis.
Estadísticas sobre la ansiedad
El estrés en el trabajo, la creciente presión en el hogar y tener que lidiar con todos los demás problemas que la vida te presenta pueden llevar fácilmente a una persona a desarrollar ansiedad.
Aprender más sobre el estrés, cómo influye en tu salud general y qué puedes hacer para tratar la ansiedad te ayudará a manejar mejor la presión y a recuperar el control.
Algunas estadísticas a tener en cuenta incluyen:
- Estados Unidos es el país más ansioso del mundo, con el 18 por ciento de la población sufriendo algún tipo de trastorno de ansiedad.
- La ansiedad representa $42 mil millones gastados cada año.
- Dado que los síntomas de ansiedad imitan enfermedades físicas, más personas visitan al médico y reciben medicamentos.
- Muchas opciones de medicamentos solo enmascaran los síntomas y no tratan la condición subyacente.
Las soluciones no tóxicas pueden ayudar a reducir el estrés y controlar la ansiedad sin costosas visitas al médico y rondas interminables de medicamentos. Obtén más información sobre tus opciones para que puedas vivir la vida a tu manera.