Mitos del envejecimiento
Eres capaz de una regeneración asombrosa
Stephen Cherniske es un educador de salud consumado. Con una licenciatura de la Universidad Estatal de Nueva York en Albany, una Maestría en Ciencias de la Nutrición de la Universidad Columbia Pacific y más de 30 años de experiencia clínica, de investigación y de enseñanza, puede llegar a cualquier público con información relevante, autorizada y oportuna.
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MITO: El envejecimiento es inexorable. El cuerpo simplemente se desgasta como nuestros coches y casas.
HECHO: El cuerpo humano es capaz de una regeneración asombrosa; aproximadamente 300 mil millones de células nuevas se crean cada día. Esto es análogo a que su casa tenga un techo nuevo antes de que el viejo empiece a gotear. -
MITO: El envejecimiento ocurre debido a los radicales libres, errores genéticos, agotamiento enzimático, etc.
HECHO: El envejecimiento es fundamentalmente un proceso metabólico en el que podemos pasar de un metabolismo anabólico juvenil (piense en alta energía, reconstruir, restaurar, reparar) a un metabolismo progresivamente más catabólico (piense en baja energía, desgaste). Todas las teorías anteriores del envejecimiento encajan en este modelo metabólico. -
MITO: Nada se puede hacer con el metabolismo. Es genético.
HECHO: El metabolismo está determinado principalmente por las hormonas. Al restaurar las hormonas anabólicas (DHEA, 7-Keto) a niveles juveniles, puede restaurar el metabolismo juvenil. -
MITO: Las vitaminas y minerales te ayudarán a vivir más tiempo.
HECHO: Estudios científicos demuestran que las personas que toman puñados de suplementos nutricionales, incluidos los antioxidantes en megadosis, mueren a la misma edad que las personas que no toman suplementos nutricionales. Comentario: Hasta que no altere su metabolismo, ninguna de las medidas nutricionales comunes (calcio para sus huesos, ginkgo para su memoria, equinácea para su sistema inmunológico) hará mucho bien. Por el contrario, cuando restaura el metabolismo anabólico juvenil (reparación y reconstrucción), tales medidas prudentes producirán resultados óptimos. -
MITO: Cuando tienes más de 40 años, necesitas entrenar más tiempo y con más intensidad para desarrollar y mantener los músculos.
HECHO: Entrenar más tiempo y con más intensidad no hará más que aumentar el riesgo de lesiones. Si tienes más de 40 años, ya estás inmerso en un territorio catabólico. El paso más importante que puedes dar es restaurar el metabolismo anabólico juvenil. Entonces, incluso el ejercicio moderado aumentará la masa muscular.
Los cinco mejores consejos antienvejecimiento
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No puedes alcanzar tu meta si no sabes dónde estás.
Dado que el envejecimiento es un cambio metabólico de anabólico a catabólico, es fundamental que comprendas dónde te encuentras. El Índice Anabólico/Catabólico (IAC) es una prueba científica, validada en la literatura biomédica publicada, que te proporcionará un perfil metabólico a partir de una única muestra de orina. Las pruebas posteriores monitorean tu progreso. -
Trabaja de forma más inteligente, no más dura.
Los "baby boomers" de hoy gastan 9 mil millones de dólares al año en suplementos nutricionales en una estrategia "a ciegas" para combatir el envejecimiento. No está funcionando. Una vez que entiendes el modelo metabólico del envejecimiento, se te presenta un plan de acción simple que ha sido probado en ensayos clínicos doble ciego controlados con placebo. -
Evita las cosas que aceleran el envejecimiento. Los seis principales factores catabólicos son:
A. Estrés
B. Tabaquismo
C. Falta de sueño
D. Azúcar
E. Grasas saturadas
F. Cafeína -
Los diez mejores superalimentos/hierbas para combatir el envejecimiento:
1. Ajo y cebollas
2. Chiles
3. Zanahorias, batatas y ñames
4. Yogur
5. Pescado de agua fría
6. Semillas de lino
7. Hongos medicinales
8. Aloe Vera
9. Arándanos
10. Proteína de suero de leche -
Los diez mejores supersuplementos
1. DHEA
2. 7-Keto
3. Ácido lipoico
4. Vitamina E
5. Ginkgo biloba
6. Coenzima Q-10
7. Selenio
8. Ácido alfa cetoglutárico
9. Cromo
10. IP-6